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ADHS > Sport und Freizeit

Inhaltsverzeichnis [Verbergen]

1. Das Wichtigste in Kürze

2. Sport

3. Freizeit

3.1. Altersgemäße Fernsehzeiten

4. Verwandte Links

1. Das Wichtigste in Kürze

Sportarten, die Bewegung ermöglichen und die Körperkontrolle steigen, sind für Kinder mit ADHS sehr hilfreich und auch empfehlenswert. Vermeiden sollte man Wettbewerbsdruck. Bezüglich der Freizeit sollten Eltern den Fernseh- und Computerkonsum regeln.

2. Sport

Da es ADHS*-Kindern schwer fällt, in der Schule stillzusitzen, sollten sie in ihrer Freizeit zu ausgleichender Bewegung motiviert werden. Sinnvoll sind dabei Sportarten, die sowohl Freude an der Bewegung als auch ein hohes Maß an Selbststeuerung und -kontrolle in sich vereinen. Problematisch an vielen Sportarten ist das Verletzungsrisiko, denn ADHS-Kinder können Gefahren manchmal nicht so gut einschätzen oder verunfallen durch ihre Impulsivität. Trotzdem sollten ADHS-Kinder unbedingt Sport treiben, da dies ihre Erkrankung positiv beeinflusst. Positiven Effekt bringen Sportarten, die dem Kind Freude, Selbstbestätigung oder Annerkennung bringen.

Folgende Sportarten sind bei ADHS-Kindern beliebt und fördern eine gesunde Entwicklung:

Voltigieren und therapeutisches Reiten
Akrobatik und Jonglieren
Wassersportarten
Judo
Tanzen, wie Hip Hop etc.
Skateboard fahren, Inlineskating, BMX fahren etc.

Bei unfallträchtigen Sportarten sollte das Kind unbedingt einen Kopfhelm und sonstige Sicherheitsausrüstung tragen.

Ungünstig sind Sportarten oder auch Vereine, bei denen das Kind in Wettbewerbsdruck kommt und diesem nicht standhält. Das kann eventuell vorhandene Verhaltensstörungen verstärken.

3. Freizeit

Bei der allgemeinen Freizeitgestaltung ist dem Kind am besten geholfen, wenn die Eltern mit ihm etwas unternehmen, z.B. Wanderungen, Radfahren, Basteln oder gemeinsames Arbeiten in Garten und Haushalt. Ausgesprochen wichtig ist der geregelte Fernseh- und Computerspielkonsum betroffener Kinder, da ein Zuviel die Symptomatik verschlechtert.

3.1. Altersgemäße Fernsehzeiten

Altersgemäße Fernsehzeiten laut Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung:

Pro Tag maximal:

Drei- bis Fünfjährige: 30 Minuten
Sechs- bis Neunjährige: 60 Minuten
Zehn- bis 13-Jährige: 90 Minuten

* ADHS wird der Einfachheit halber als Sammelbegriff für ADS (Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom) und ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätssyndrom) verwendet.