Asthma > Sport

Inhaltsverzeichnis [Verbergen]

1. Das Wichtigste in Kürze

2. Belastungsasthma

3. Tipps für die sportliche Betätigung

4. Geeignete Sportarten

5. Asthmasportgruppen

6. Teilnahme am Schulsport

6.3. Besonders geeignete Sportarten

6.4. Wichtig: Information und Austausch

7. Verwandte Links

1. Das Wichtigste in Kürze

Asthmatikern wird empfohlen Sport zu treiben, um Anstrengungsasthma vorzubeugen. Geeignet sind vor allem Ausdauersportarten. Selbst wenn trainierte Asthmatiker widerstandsfähiger sind, müssen sie doch besonders auf ihre individuellen und persönlichen Belastungsgrenzen achten. Kinder mit Asthma sollten am Schulsport teilnehmen, immer mit Rücksicht auf ihre aktuelle Leistungsfähigkeit.

2. Belastungsasthma

Grundsätzlich können, ja sollen Asthmatiker jeden Alters Sport treiben. Doch die Angst vor dem sogenannten Belastungs- oder Anstrengungs-Asthma hält viele davon ab. Belastungsasthma entsteht, weil sich die Atemwege bei starker körperlicher Belastung aufgrund der Verkrampfung der Bronchien verengen. Die Schleimhaut schwillt an, daraus resultiert eine vermehrte Schleimproduktion und wenige Minuten nach Beginn der körperlichen Anstrengung kann es zu Husten, Keuchen, Giemen oder Atemnot kommen.

Wenn ein Asthmatiker sportlichen Anstrengungen aus dem Weg geht, vermeidet er das Anstrengungsasthma nicht, im Gegenteil: Bei untrainierten Asthmatikern kann schon eine Alltagsbelastung wie Treppensteigen einen Asthmaanfall auslösen, weil der Körper keine Anstrengung gewöhnt ist.

Bei trainierten Asthmatikern steigt der Puls bei Anstrengung nicht so schnell an, die Atemtiefe erhöht sich. In der Folge werden körperliche Belastungen mit geringerer Atemtiefe gemeistert, die Reizschwelle für einen Asthmaanfall steigt bzw. ein Anfall wird erst bei wesentlich höherer Belastung auftreten.

Deshalb ist es wichtig, dass Asthmatiker Sport treiben.

3. Tipps für die sportliche Betätigung

Im Vorfeld mit dem Arzt besprechen, ob, in welchem Umfang und welcher Sport richtig ist. Ein individueller Behandlungsplan und auch Notfallplan sollte festgelegt werden. Bei manchen Asthmatikern ist es gut, wenn sie vor dem Training prophylaktisch ein bronchienerweiterndes Mittel inhalieren. Dies alles muss Teil des ärztlichen Beratungsgesprächs bzw. des Therapieplans sein.
Falsch ist ein Kaltstart, bei dem die Atemwege plötzlich belastet werden. Aufwärmen ist für Asthmatiker sehr wichtig, ideal ist eine Aufwärmphase von mindestens 15 Minuten.
Die Belastungsphase in Intervalle untergliedern, d.h.: Asthmatiker sollen zwischen den Belastungen ihre Atmung beruhigen, damit sie nicht hyperventilieren. Besonders geeignet sind daher Sportarten, die in ihrem Ablauf in Intervallen angelegt sind.
Kein Sport bei einem akuten Infekt oder einem eben überstandenen Asthmaanfall. Ungünstig ist auch ein Waldlauf, wenn der Asthmatiker auf Gräser und Pollen reagiert und im Moment die Hauptflugzeit ist. Auch Kälte und Staub können einen Asthmaanfall provozieren, deshalb bei der Wahl der Sportart auf solche Einflüsse achten.

4. Geeignete Sportarten

Im Kindesalter sind besonders Sportarten wichtig, die die Koordination trainieren, für jugendliche und erwachsene Asthmatiker sind Ausdauer stärkende Sportarten zu empfehlen. Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Atmung.

Günstige Sportarten für Asthmatiker sind unter anderem:

Schwimmen
Radfahren
Gehen, Walking, langsames Joggen (mit Pausen)
Bergwandern
Gymnastik

5. Asthmasportgruppen

In den meisten größeren Städten und Gemeinden gibt es Sportgruppen oder -vereine, die spezielle Asthmagruppen anbieten.

Adressen finden Sie auch unter www.lungensport.org > Lungensportgruppen.

6. Teilnahme am Schulsport

Mit ca. 10 % bei Schulkindern ist Asthma die häufigste chronische Erkrankung in dieser Altersgruppe. Fast alle Betroffenen leiden auch unter Anstrengungsasthma. Deshalb werden immer noch viele Asthmatiker vom Schulsport befreit oder sie verheimlichen ihr Handicap. Dabei ist es schon lange erwiesen, dass fast alle Kinder unter den richtigen Vorraussetzungen sportlich erfolgreich aktiv sein können. Eine moderne medikamentöse Therapie und die Einhaltung einfacher Rahmenbedingungen erlauben es den Asthmatikern ungefährdet Sport zu treiben.

Eine Ausgrenzung aus dem Schulsport ist zudem psychisch schwer zu verkraften, das Kind fühlt sich "behindert", durch die Krankheit eingeschränkt und anders als die anderen. Für die Teilnahme am Schulsport sprechen: gesteigertes Selbstbewusstsein, soziale Integration, Förderung von Koordination und Körperbewusstsein.

6.1. Voraussetzungen

Wichtig ist, dass bestimmte Maßnahmen beachtet werden, die im Vorfeld mit dem behandelnden Arzt oder in einer speziellen Asthmaschulung individuell erarbeitet werden.

Die Krankheit muss ausreichend behandelt sein.
Prämedikation
Moderne inhalative Medikamente können bis zu 90 % vor Anstrengungsasthma schützen. Sie haben keine leistungsteigernde Wirkung und sind auch im Leistungssport erlaubt. 10 Minuten vor Beginn des Sports sollen 2 Hübe des verordneten vorbeugenden Medikamentes inhaliert werden.
Aufwärmen (10 Minuten)
Ein Kaltstart ist für Asthmatiker besonders riskant. Richtiges Aufwärmen bietet dagegen hervorragenden Schutz vor Asthma. Am besten bewährt hat sich intervallartiges Aufwärmen mit Pause, z.B. 100 Sek. Gehen und 20 Sek. Sprinten im Wechsel - insgesamt 5 mal. Optimal ist, wenn der Sportlehrer die Durchführung des Aufwärmprogramms ermöglicht.
Das Kind/der Jugendliche muss geschult sein.
In speziellen Schulungen lernen Kinder, den Zustand der Atemwege selbst einzuschätzen. Dabei kann eine Lungenfunktionsmessung mit einem Peak-Flow-Meter eine wertvolle Hilfe sein. Dem Asthmatiker sollte es jederzeit möglich sein, es zu benutzen, und bei Beschwerden auch eine Pause einzulegen. Auch Aufwärmübungen werden in einer Asthmaschulung erlernt.

6.2. Vorsichtsmaßnahmen

Ist das Asthma durch einen Infekt, Pollenflug, großer Kälte oder Nebel akut verschlechtert, sollte kurzzeitig auf die Teilnahme am Sport verzichtet werden.
Anfallsbehandlung
Sollte doch ein Anfall auftreten, gilt es vor allem Ruhe zu bewahren. In der Schulung wurde für den Betroffenen ein Notfallplan erstellt und eingeübt. In der Regel gilt: Belastung unterbrechen, Akutmedikament inhalieren und in atemerleichternder Körperstellung mit Lippenbremse atmen.
Schüler müssen ihre Notfallmedikamente immer mit sich führen und auch im Sportunterricht griffbereit haben.

6.3. Besonders geeignete Sportarten

Schwimmen, Geländelauf mit Pausen (Orientierungslauf), Rad fahren, Ballspiele, Tischtennis, Badminton, Eislaufen, Rudern, Kanu-, Kajakfahren, Alpinski. Langlauf ist nach ärztlicher Beratung möglich. Eher ungeeignet sind Kraftsport, Ringen oder Boxen.

6.4. Wichtig: Information und Austausch

Typisch für den Asthmaverlauf ist die Wechselhaftigkeit der Beschwerden und die individuelle Ausprägung der Symptome. Es ist durchaus möglich, dass ein Kind am Nachmittag mit Freunden tobt und am nächsten Morgen Atembeschwerden hat. Besonders hilfreich ist es daher, wenn es zu intensivem Informationsaustausch und zur Zusammenarbeit mit den Eltern und dem behandelnden Arzt kommt. Im Interesse des Kindes sollte auch der Sportlehrer genau informiert sein über: