Depressionen können nicht durch eine Ernährungsumstellung verhindert oder geheilt werden. Trotzdem ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung empfehlenswert, um das Wohlbefinden zu steigern und ernährungsbezogene Nebenwirkungen von Antidepressiva zu mindern. Einzelne Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen dem Konsum bestimmter Nahrungsmittel und dem Auftreten von Depressionen.
Bei Depressionen ist ein Mangel der "Glückshormone" Serotonin und Noradrenalin zu beobachten. Kohlenhydrate werden im Körper größtenteils zu Traubenzucker (Glukose) umgewandelt, der die Bauchspeicheldrüse zur Insulinbildung anregt. Insulin erhöht wiederum den Tryptophanspiegel des Gehirns. Tryptophan ist für die Bildung von Serotonin von Bedeutung, das bei der Entstehung von Depressionen eine große Rolle spielt.
Nachfolgend einzelne Hinweise aus Studien, die einen wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen dem Konsum bestimmter Nahrungsmittel und dem Vorbeugen von Depressionen zeigen:
Depressionen können mit Antidepressiva behandelt werden. Diese Medikamente können Nebenwirkungen haben, z.B. sorgen manche für Übelkeit oder Appetitlosigkeit und in der Folge für eine Gewichtsabnahme, andere dagegen für eine Gewichtszunahme. Dies sollte schon bei der Auswahl des Medikaments für die Therapie berücksichtigt werden. Wenn die möglichen Nebenwirkungen tatsächlich eintreten, sollte mit dem Arzt besprochen werden, wie man am besten damit umgeht. Bei einer Gewichtszunahme sollte eine Diät nur in Absprache mit dem Arzt erfolgen, da Antidepressiva bei schlechtem Ernährungszustand in ihrer Wirkung beeinträchtigt werden können.
Viele Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten für eine individuelle Ernährungsberatung.